各个表面光鲜的鼓手艺术家,其实私下ld_红河县古人_

▲点击了解作者更多▲打击乐，尤其是爵士鼓的演奏，是一种讲究四肢协调性运用的技术，也是一?神经、肌肉、思考和艺术创作同步进行的复杂行为。鼓手在试图达到脑中直觉反应的演奏创作过程中，往往在缺乏经验下，导致身体不堪负荷，形成了职业运动伤害。从头到脚，都有鼓手职业伤害的踪影。下文所列的大部份症状都是鼓手们稍不注意即会病痛缠身的常?职业病，冶愈之道首重肌肉神经的柔软协调，各种复杂的练习必须由简入难、循序渐进，千万不要操之过急。足底筋膜是位于蹠骨和跟骨之间的一片扇形筋膜组织，走路时这片组织会因承受体重而伸?，经过积年累月、反覆?期的足底筋膜紧张，累积性的伤害造成发炎及退化，就称之为足底筋膜炎。症状产生时，走路时脚底板跟部会产生不适感，严重时甚至无法正常行走和跳跃。鼓手在大鼓的练习上若用力过猛，且缺乏适当休息，足底筋膜伸?而弹性疲乏造成发炎，就容易得此病。对于早期的症状，休息不走动等保守治疗即可冶愈足底筋膜炎。口服镇痛消肿药也可改善症状，或者在症状较轻微时可以按摩及伸张足底肌肉，并加强训练肌力，也可奏效。当打击乐手处在高噪音环境下一段时间后，听觉器官内的毛细胞可能因而受伤，听力便可能出现暂时性受损的情形。若及时中止暴露在噪音之下，听力就可以恢复；若是?时间的暴露，不但毛细胞无法复原，更会造成永久性的听力损失，一旦发生永久性听力受损，目前还没有办法治疗，只能避免继续恶化。有些预防听力损害的个人经验提供给鼓手/击乐手做为参考。1：大音量练习时需佩载耳机，且以舒适型耳机为主，如SonyMDR。小音量精准型练习，如轻重练习(accentandnonaccent)，就可脱下耳机体会细微差异。2：进行录音时，编曲家通常会录制带有预示小节的click音轨，此时的click在第一拍会有较大的音量，大音量录音工作进行时小节预示拍往往造成耳朵的压力，建议拿掉预示拍的重音。3：有些小鼓(PearlChadSmithmodel)和铜钹的音量与特定频率超大，容易造成听力暂时受损，建议停止使用或加以闷音(mu?e)处理。摇滚乐鼓手尤其需注重大尺寸铜钹所带来的危害。4：演出时使用的监听反送音箱(personalgroundmonitor)为助听之用，千万不要过份依赖大音量的输送，一但演出激情过头、音量超大，坐在鼓椅上的鼓手想躲也躲不掉。个人的经验是大鼓、TomTom、小鼓的监听音量比率为3：2：1，其他乐器适量即可。5：大音量演出后要有充足的休息，如舒适的睡眠、演出回家的路上关掉?上收音机和音响，让耳朵回复清静。6：此外，噪音不但会影响听力，还可能会影响血压、增加心脏血管疾病的发生率。噪音也会影响消化功能，导致消化性溃疡，还会造成头痛、头晕、疲劳、肌肉紧张、瞳?放大、脉搏加快、情绪困扰、失眠、减低工作效率、妨碍记忆…等等。疝气是部分内脏，最多是小肠，经由腹壁肌肉或筋膜的破洞缺损向外不正常的凸出现象。最常发生在鼠蹊部的上方，也就是腹股沟疝气，俗称“脱肠”。最初可能只发觉在鼠蹊部上方偶尔会有稍微突出或肿大的现象，它的出现是逐渐的，慢慢的在数星期后越来越大，但有时也可能突然出现。这个肿块有时会觉得稍微疼痛，特别是站立的时候，但当你躺下来的时候就会消失。而造成疝气的原因是腹壁的薄弱或缺陷，构成腹壁的肌肉及筋膜可能由于受伤、老化或先天性缺陷而变成薄弱或缺损。而提拿重物、咳嗽、大小便的用力、怀孕、肥胖也会造成腹壁的薄弱，一旦弱点形成，腹内的压力会使肌肉或筋膜裂开，当一部分的内脏，最多是肠道，经过这个洞口突出到外面，就形成所谓“疝气”。鼓手大多需提铜钹、套鼓、hardware等重物，所造成腹壁肌肉的薄弱的机会也较其他乐手高，形成疝气的可能性就会非常的大。预防之道在于少提重物，并节制不当力道的运用导致腹壁肌肉的受损。斜视是指两眼视轴不正，有偏内、偏外或上、下不正的情形。正常人的两眼看东?应是正而平行的，即物体的影像分别落在两眼视网膜的黄斑中心凹上。斜视的人因为眼位不正，物体影像则落在中心凹以外的位置，如此视物就会出现复视情形；或是一眼影像受到抑制，丧失两眼之单一视机能与立体感而造成弱视。出生后六个月内发生的斜视称为先天性斜视，六个月以后发生的称为后天性斜视。鼓手产生后天性斜视的原因多为视谱导致。通常鼓手的谱架均置于HiHat附近，约莫为10点钟方向。视谱演奏时其实是斜眼打鼓，眼位不正，物体影像落在中心凹以外的位置。?久疏忽可能导致斜视产生。预防之道则是多转动眼球，勿聚焦在一侧过久；视谱时间勿过?，形成眼球压力。痔疮是一种常?的毛病，鼓手练习或演奏时久坐，导致臀部受压而血液无法顺畅流动，而肛?血管及结缔组织失去正常支持，静脉血郁积并向外，就容易形成痔疮。保守疗法包括如厕后温水坐浴，以促进血液循环，避免肛?附近静脉血郁积；如厕时尽量缩短时间，保持良好的排便习惯，以避免肛?久开形成压力。此外，软便食物，如香蕉、木瓜、奇异果要多食用，蔬菜、水份和高纤食物也要尽量摄取；而刺激性食物，如酒、辣椒及不易嚼碎的食物则须少碰。避免久站、久坐及久蹲的准则也一定要遵守。总之，任何影响肛?附近静脉血液流动的事均应避免，即可预防。1、背痛鼓手背痛的原因，除了部分是由于疾病所造成的以外，大部分是由于不良的姿势、不正确的身体施力，致使背部肌肉、韧带等组织产生伤害。轻者，肌肉韧带扭伤，导致背肌或关节僵硬疼痛；重者，引发椎间盘突出，压迫坐骨神经，导致背部及下肢的疼痛及活动障碍。鼓手坐在鼓椅上，全身的重心集中在脊椎的底部，双腿更须外伸踩踏大鼓和HiHat，其实这是一种对背部和椎间盘极大压力的不自然姿势，也因此背痛的相关症状非常普遍。基本的背痛预防保健应由姿势的矫正为出发点。而正确的姿势，在于保持良好的腰椎曲度及身体前后左右的对称性，此时身体及各对应的肌肉张力处于平衡状态，且最为省力，可以避免失衡的肌肉张力产生扭伤引发背痛。建议鼓手们演奏或练习前多做柔软伸展操，练习时四平八稳的坐稳，千万别驼背或偏向一侧(通常是偏向左侧)。动作30分钟后站立或行走休息5分钟，借以舒缓上下背部的压力。2、坐骨神经痛坐骨神经痛，是职业鼓手常常遇到的问题，由于不正确的身体施力，腰椎间盘受压突出压迫神经根所致，好发的部位至第四、五腰椎或第五腰椎与第一荐椎之间。坐骨神经痛加重时会造成“间接性神经性跛行”，典型的症状为行走吃力，患者无法正常弯腰，且肌力变差。大部份的患者以药物、卧床休息、束腹或背架保护，搭配复健冶疗等保守疗法即可得到良好的舒解。日常生活预防之道在于少提重物、避免腰部突然的激烈运动、端正的坐站姿势、多穿平底鞋即可妥善预防。3、腕隧道症候群腕隧道(又称腕管)是一个骨韧带管腔，其底面和两侧由腕骨组成，掌侧由腕横韧带横跨其上，形成一个由腕骨与韧带所围绕的正中神经通道。除了正中神经及伴行的血管通过外，尚有屈拇?肌腱、四个手指的屈指浅及深肌腱等共九条的屈肌腱从腕隧道内通过。正常情形下，这些肌腱在腕隧道内各有一定的容积，活动时不致于影响到正中神经，但腕隧道若因手腕的大量活动导致管腔容积缩小而压迫到正中神经，引起手部靠近桡侧的三个半指头的酸麻无力，我们就可称之为称为“腕隧道症候群”。鼓手们反覆的使用手部，使得屈肌腱及正中神经在腕管内受到摩擦刺激，就特别容易得到腕隧道症候群。预防之道在于练习前温和的手部热身运动；练习时大手臂、小手臂、手腕、手指的连动是关键，千万不要将压力全集中在手腕基部形成压力源。部分图片来源于网络，版权归原作者所有。如涉及侵权或对版权有所疑问，请邮件联系drumboat