喜迎新生命的幸福和温馨背后，妈妈们都会面临各种各样的产后问题。

很多妈妈都会在后台吐槽自己都生完孩子，身体越来越不好了：

“怀孕的时候腰不舒服，没想到卸货之后，腰反而越来越疼，不知道是不是月子没坐好？”

”孩子生完五六个月了，肚子居然一点没变小！而且身体变的好“奇怪”，不仅对老公提不起X趣，甚至一咳嗽就“漏”尿”

……

类似这样的吐槽还有很多，都是反映自己生完孩子状态大不如前，其实这些问题都是产后这三个部位没有恢复好的表现。

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继续相伴一句心碎说说感谢各位朋友的 　　

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我的父亲啊，辛苦了大半辈子，什么都没有得到，最后还落得这样一个下场，那场车祸，让他彻底变成了一个四五岁的孩子。他整天和一群野孩子纠缠在一起，每天脏兮兮的，就知道傻笑，又因为总是输游戏而哭着鼻子回家，抹着眼泪委屈的说他们欺负我，眼泪鼻涕绷在一起，一不小心还吸进嘴里，那叫一个恶心。你想想，他都活了半个世纪了，一把陈年老骨头，和小兔崽子们玩游戏，不输才怪呢。

　　父亲刚变傻的那段日子里，我并没有多少悲伤，反倒觉得一身轻松，无拘无束、自由自在。我想，终于没有人再打我骂我管着我了。父亲对我管教很严，他这人从来都不苟言笑，每天板着脸，放学一回家，他就逼我做作业，练习题，房间的书都快堆成了山，全是隔壁胡晓南家里借的。他也从来不和我聊生活，只会跟我谈学习，讲以前是如何如何的艰苦以及无穷尽的大道理，我和他的交流，除了这些就没别的了，所以高中的时候我就很害怕回家，害怕给家里打电话，我可不想永远束缚在他的那套古董思想里，因此很多事情我都与父亲合不来，顶嘴、辩解、争吵……什么事情都想和父亲争出个理所当然来，可惜每一次都以失败结束，心中的怨气不断增长，总想逃离这个家，渐渐地，我和父亲有了隔阂，交流也越来越少，直到后来，我在家里扮演的角色就像一位客人，拘谨、沉默、小心

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腰部

表现：产后腰痛

怀孕期间，随着胎儿的逐渐增大，腰部的负担会日益加重。在加上生产后错误的喂奶姿势，没有及时护理就会加重产后腰痛症状。

除此之外，生产后妈妈的骨盆及骶髂关节外张，其周围的韧带也会变得松弛，周围肌肉紧张、痉挛或筋膜的炎症、粘连，也会引发腰痛。

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我的父亲啊，辛苦了大半辈子，什么都没有得到，最后还落得这样一个下场，那场车祸，让他彻底变成了一个四五岁的孩子。他整天和一群野孩子纠缠在一起，每天脏兮兮的，就知道傻笑，又因为总是输游戏而哭着鼻子回家，抹着眼泪委屈的说他们欺负我，眼泪鼻涕绷在一起，一不小心还吸进嘴里，那叫一个恶心。你想想，他都活了半个世纪了，一把陈年老骨头，和小兔崽子们玩游戏，不输才怪呢。

　　父亲刚变傻的那段日子里，我并没有多少悲伤，反倒觉得一身轻松，无拘无束、自由自在。我想，终于没有人再打我骂我管着我了。父亲对我管教很严，他这人从来都不苟言笑，每天板着脸，放学一回家，他就逼我做作业，练习题，房间的书都快堆成了山，全是隔壁胡晓南家里借的。他也从来不和我聊生活，只会跟我谈学习，讲以前是如何如何的艰苦以及无穷尽的大道理，我和他的交流，除了这些就没别的了，所以高中的时候我就很害怕回家，害怕给家里打电话，我可不想永远束缚在他的那套古董思想里，因此很多事情我都与父亲合不来，顶嘴、辩解、争吵……什么事情都想和父亲争出个理所当然来，可惜每一次都以失败结束，心中的怨气不断增长，总想逃离这个家，渐渐地，我和父亲有了隔阂，交流也越来越少，直到后来，我在家里扮演的角色就像一位客人，拘谨、沉默、小心

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腹部

表现：产后肚子大

女人变“老”，其实最先老的不是脸，而是身材。

产后虎背熊腰的还顶着迟迟消不下去的肚子，即使实际年龄只有二三十岁，看起来有可能比实际年龄老了十岁不止。

妊娠晚期，增大的子宫会使腹壁扩张延伸，两侧的腹直肌会从腹中线位置向两侧分离。正常情况下，产后腹壁情况会逐步恢复。

但如果遇到腹壁本身薄弱、或者双胎、胎儿过大、羊水过多、多次生产等情况，产后半年腹直肌都不能回到原先位置！分离超过2cm，就会形成我们看到的“大肚子”！

肚子鼓胀、肚皮松垮，其实都是腹直肌分离引起的！

当然，产后大肚子还和不当的饮食相关！月子期、产后期，各种营养补补补、吃吃吃，造成营养过剩，一天的热量总摄入持续大于产奶、运动等热量总输出。

时间长了，就会“全面肥胖”！肥肉容易堆积到腹部，体形就难看了！

所以拥有一份适合自己的产后食谱也是很重要的！科学合理的饮食，才能科学减脂，瘦身不减奶。

骨盆

表现：盆底肌松弛、胯宽

盆底肌“松了”，尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等脏器的功能，就会大大受影响。

很多妈妈会出现尿失禁、非尿路感染的尿频尿急、夜尿、下身变「松」、性冷淡、阴道干涩、性高潮障碍等性功能障碍，甚至坐骨神经痛。

90%以上的妈妈，生完孩子后，会面临骨盆“变大”的问题。尤其是顺产妈妈，生产胎儿时骨盆会开“缝”，生完孩子后，骨盆缺不能很好的自然恢复，视觉看上去，就是胯部一下“变大”了！

假胯其实就是产后骨盆没有复原惹的祸！及时有效的训练和健身动作，才能让宝妈恢复生娃前的少女身材。

其实上面的这些问题只要做好专业的产后养护，都是可以避免的。

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