向往已久的红河谷我来了！

第一次跟李海水老师学拳，每天都心情喜悦收获满满。在听李老师讲的每一节课时，我几乎从每个动作中都能找出自己的错误与不足。比如搂膝拗步，要求胯根外旋里收下沉，带动手臂向后撩，中心线转向70°，听课后我明白自己外旋里收下沉不到位，导致胯向外顶，臀部外凸，却不知怎么纠正。听到李老师细细讲解，检查外旋里收下沉是否到位，要看你的脚踝、膝、胯的外沿是否在一个平面并垂直地面等细节要领，虽然我对其中更深层次拳理还不是太明白，但困扰多时的身架问题已然迎刃而解！再如，做搂膝拗步定式时，由于自己前脚向后撑的力不够，胯根里收下沉不够，后蹬腿的蹬劲不足，胯根没有上提，因而出现挺胯、跪膝、塌腰、游臀的现象，在今天也找到了存在的问题的症结所在。

通过这几天的学习，我对于“裆下有桥，两脚互为其根”有了初步的认知，更体会到了掤劲不丢，对拉拔长的朦胧感觉。

感恩、感谢李海水老师和袁淑红老师的悉心教导，感谢所有帮助过我的老师和拳友们。

红河谷太极拳培训班，我还会再来的！

文：刘红霞

照片：唐微

年6月28日于红河谷